O melhor travesseiro para cada tipo de pessoa que dorme

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Não faltam conselhos para ajudá-lo a aproveitar ao máximo seu sono. Uma das maneiras mais óbvias de aumentar sua soneca seria comprar um colchão novo e, embora seja uma boa ideia, se você também não tiver os travesseiros certos para combinar, poderá deixar alguns Zs preciosos sobre a mesa. “Você pode melhorar a qualidade do seu sono e diminuir a probabilidade de desenvolver dores no pescoço, nas costas e nos ombros com o travesseiro adequado”, diz a quiroprática Dra. Hayley Winchel da Performance Health Clinics em Ramsey, Nova Jersey.

Abaixo, listamos alguns de nossos travesseiros favoritos no mercado para uma ampla gama de necessidades e em vários preços, com base na opinião de especialistas do Dr. Winchel, extensa pesquisa de mercado e testes pessoais.

•Melhor geral:Almofada de espuma viscoelástica Royal Therapy•Melhor para travessas laterais:Almofada de látex orgânico com infusão de carvão My Green Mattress•Melhor para quem dorme nas costas:Travesseiro alternativo para descida de paraquedas•Melhor para quem dorme no estômago:Almofada de látex Talalay da roupa de cama do Brooklyn• Melhor alternativa para baixo:Almofada Casper Original•Melhor espuma de memória:Acompanha travesseiro de espuma viscoelástica•Melhor Orgânico:Almofada Orgânica Earthfoam•Melhor resfriamento:Almofada Harmonia Roxa• Melhor Orçamento:Almofadas de cama Utopia

Material : assim como os colchões, as opções de materiais para travesseiros são aparentemente infinitas. Ler os rótulos e ver tudo, desde espuma viscoelástica até penugem e látex, pode parecer cansativo, mas existem algumas diretrizes importantes que podem ajudá-lo. Se você deseja suporte, mas não quer comprometer o conforto, a espuma viscoelástica será a melhor para você. Por outro lado, se você quiser algo mais luxuoso, considere procurar travesseiros alternativos de penugem ou penugem. No entanto, se você está procurando uma opção totalmente natural, o látex é a melhor opção. Em última análise, porém, tudo dependerá de você e de sua preferência pessoal ao decidir, portanto, faça sua pesquisa e leia as avaliações dos clientes.

Altura : A altura ideal do travesseiro será determinada predominantemente pelas suas próprias demandas e preferências físicas. Especificamente, o estilo de sono desempenhará um papel importante na decisão sobre a altura adequada para você. Pessoas que dormem no estômago geralmente podem se beneficiar de algo com altura mais baixa, diz o Dr. Winchel. Por outro lado, ela observa que quem dorme nas costas deve procurar 7 a 12 centímetros de espessura, afirmando que “se o travesseiro for muito plano, sua cabeça pode inclinar-se para trás e pressionar o pescoço”.

Firmeza : Embora a Dra. Winchel nos diga que a altura terá um papel importante para quem dorme de barriga para baixo, ela recomenda que quem dorme de lado se concentre na firmeza, dizendo: “a firmeza média é essencial para apoiar a cabeça e o pescoço sem permitir que afundem ou flexionem lateralmente em direção ao ombro inferior. Mas, como acontece com todas as coisas relacionadas ao sono, a preferência pessoal terá um papel importante. Algumas pessoas preferem uma opção mais firme porque se sentem mais apoiadas, enquanto outras procuram opções luxuosas para uma sensação mais semelhante à nuvem.

A almofada de espuma viscoelástica Royal Therapy é a nossa escolha para a almofada geral número um e também é a recomendação do Dr. Ele vem preenchido com espuma viscoelástica triturada para fornecer um contorno excepcional. O resultado? Uma noite de alinhamento espinhal adequado e alívio dos pontos de pressão. E embora outras almofadas de espuma viscoelástica possam sofrer de falta de respirabilidade, uma capa de bambu com tecnologia de dissipação de calor permite que esta almofada mantenha você fresco a noite toda. Mas para nós é a versatilidade que o coloca no topo da nossa lista; possui um zíper que pode ser aberto para ajustar a quantidade de espuma retalhada em seu interior para atender às suas próprias demandas de altura e maciez, tornando-o uma opção viável para todos os tipos de travessas. É também uma opção muito durável - embora a espuma se adapte às suas necessidades individuais, ela retorna de forma resiliente à sua forma original quando não está sendo usada.